كشف إخصائي علاج طبيعي متخصص في الطب التقويمي اليدوي «الاستيوباثي»، عبدالله العبيّد، لـ«الوطن»، أن 276 ألف شخص يعانون من العجز بسبب آلام الظهر، حسب إحصائية نشرت في موقع العبء العالمي للأمراض (GBD)، موضحا 7 أسباب للإصابة بآلام الظهر، أبرزها طريقة الجلوس الخاطئة وعدم مراعاة الوضعية السليمة أثناء حمل الأشياء الثقيلة، وضعف العضلات والأربطة المحيطة بالعمود الفقري.
ممارسة الرياضة
قال العبيّد إن الظهر من أكثر الآلام شيوعا، موضحا أن معدل العجز بسبب ألم أسفل الظهر بالسعودية هو 854 حالة لكل 100 ألف حالة، وذلك لعدم ممارسة النشاط الرياضي بشكل سليم، ما قد يسبب التهابات وبعض من الأورام التي قد تصيب العمود الفقري، وكسور الفقرات، والانزلاق الغضروفي الضاغط، وأيضا بعض الأمراض الروماتيزمية، مثل تيبس الحوض والعمود الفقري.
طرق الوقاية
ذكر العبيّد 8 طرق للوقاية من عجر آلام الظهر وهي اتباع أسلوب حياة صحي والمحافظة على النشاط البدني، وممارسة تمارين تقوية عضلات الظهر والبطن مع التركيز على تمارين الاستطالة والاتزان، والمحافظة على الوزن المناسب وتجنب السمنة، وأيضا المحافظة على العلاج الطبيعي، والابتعاد عن رفع الأوزان الثقيلة وتجنب حمل الأثقال في وضعية الاسترخاء.
وعي المشتري
وفقا لموقع «مايو كلينيك» الطبي، ظهرت بعض المنتجات التي تعد بمنع أو بمعالجة آلام ظهرك. لكن لا يوجد دليل واضح أن هناك ما يمكنه المساعدة في علاجك كبعض أنواع الأحذية أو حشوات الأحذية أو داعمات الظهر، خاصة الأثاث أو برامج التّخلص من الضغط. بالإضافة إلى ذلك، لا يبدو أن هناك وسادة مناسبة للأشخاص الذين يعانون آلام الظهر تحديدًا. من المؤكد أن هذا يرتبط بما تراه مريحا.
الذهاب إلى الطبيب
تتحسن معظم آلام الظهر تدريجيا بالعلاج المنزلي والرعاية الذاتية عادة خلال أسبوعين. إذا لم يكن الأمر كذلك، ينبغي الذهاب إلى الطبيب. في حالات نادرة، قد يدل ألم الظهر على وجود مشكلة طبية خطيرة. وينبغي طلب الرعاية الفورية إذا كان ألم الظهر يتسبب في حدوث مشكلات جديدة بالأمعاء أو المثانة، أو مصحوبا بالحمى، أو جاء بعد سقوط أو ضربة على الظهر، كما ينبغي الاتصال بالطبيب إذا كان الألم شديد ولا يتحسن مع الراحة، أو ينتشر إلى الساق أو الساقين، خاصة إذا كان يمتد إلى أسفل الركبة، أو يتسبب في ضعف أو تنميل أو وخز بإحدى الساقين أو كلتاهما، أو يصاحبه فقدان وزن غير مسبب.
وكذلك ينبغي زيارة الطبيب إذا بدأت تشعر بألم الظهر للمرة الأولى بعد سن الـ50، أو إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بالسرطان أو هشاشة العظام أو استخدام الستيرويدات أو تعاطي المخدرات أو الكحوليات.
8 طرق للوقاية من آلام الظهر
01 اتباع أسلوب حياة صحي
02 المحافظة على النشاط البدني
03 ممارسة تمارين تقوية عضلات الظهر والبطن
04 التركيز على تمارين الاستطالة والاتزان
05 المحافظة على الوزن المناسب وتجنب السمنة
06 المحافظة على العلاج الطبيعي
07 الابتعاد عن رفع الأوزان الثقيلة
08 تجنب حمل الأثقال في وضعية الاسترخاء
مضاعفات لتشخيص آلام الظهر طبيا
01 حدة الألم التي لا تستجيب للمسكنات الاعتيادية
02 ارتفاع حرارة الجسم
03 وجود نقص في الوزن
04 امتداد الألم إلى الساق
05 وجود وخز وتنمل في الأطراف السفلى
