أوصت منظمة الصحة في بريطانيا الأشخاص في منتصف العمر بالمشي السريع لمدة 10 دقائق يوميا، للحد من أمراض خطيرة هي ارتفاع ضغط الدم والسكري وزيادة الوزن والاكتئاب والقلق، ومشاكل العضلات والعظام.
وذكرت هيئة الإذاعة البريطانية «بي بي سي» أمس أن مسؤولي المنظمة، أكدوا أن الدقائق العشر من المشي السريع يوميا، تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 15%.
وأضاف المسؤولون أن حجم النشاط الذي يقوم به الأشخاص يبدأ بالتراجع منذ بلوغهم سن الأربعين. ولمواجهة ذلك حث المسؤولون الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و60 عاماً على بدء ممارسة المشي السريع.
وتشير تقديرات المنظمة إلى أن 40% ممن تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 60 عاما، يمارسون المشي السريع بوتيرة لا تتجاوز مرة واحدة في الشهر.
ولمساعدة الناس على أن يكونوا أكثر نشاطا تروج المنظمة لتطبيق مجاني على الهواتف الذكية يدعى «آكتيف 10» لمراقبة مقدار المشي السريع الذي يقوم به الفرد، إضافة إلى تزويده ببعض الإرشادات المفيدة عن كيفية جعل ممارسة المشي السريع جزءا من نظام حياته اليومي.
وتوصي المنظمة بممارسة الرياضة لـ150 دقيقة أسبوعيا، ولكن ما يقرب من نصف أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 تفشل في تحقيق ذلك، و20% من تلك الفئة العمرية يمارسون الرياضة لأقل من 30 دقيقة في الأسبوع.
