حدد أستاذ الطب النفسي المساعد بقسم الطب النفسي بجامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية الدكتور عاصم العقيل 4 مواصفات وشروط هامة للتمارين الرياضية الفعالة ضد الاكتئاب، قائلا إن "الدور الذي تلعبه الرياضة في علاج حالات الاكتئاب مهم جدا إذ إنها تعد جزءا من الخط الأول العلاجي لاضطراب الاكتئاب البسيط ومتوسط الشدة إضافة إلى كونها تمثل علاجا مساعدا للعلاج الدوائي والنفسي للحالات المتوسطة والمتقدمة"، مشيرا إلى أن أعمار المرضى المصابين بالاكتئاب تبدو أكبر من الطبيعيين بنحو 14 عاما.
وأضاف في حديث لـ"الوطن" أن هذا المرض يعد من الأمراض الأكثر تكلفة وذلك وفقا لدراسات منظمة الصحة العالمية التي قالت إن الاكتئاب سيكون المعيق الثاني بعد أمراض القلب بحلول عام 2020.
وبين أن هناك ثلاث درجات للمرض، وتتدرج من البسيط إلى المتوسط إلى الشديد، وكل درجة منها تحتاج إلى التشخيص والعلاج الصحيحين، خصوصا أن للمرض علاقة بالأمراض العضوية خاصة السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون بالدم.
وحول الشروط والمواصفات في التمارين الرياضية التي تعد أبرز العلاجات لهذا الاضطراب، أن تكون الرياضة عبارة عن تمارين هوائية تسمى الـ"أيروبيك" وتمارس التمارين ثلاث مرات في الأسبوع مدة كل منها تتراوح بين 45 و60 دقيقة، وأن تكون درجة شدة النشاط البدني متوسطة إلى شديدة بحيث يرتفع معدل نبضات القلب في الدقيقة على الأقل 50-85 من أعلى معدل نبضات القلب للشخص حسب عمره، وأخيرا الاستمرار لفترة تستمر لمدة 10 إلى 12 أسبوعا حتى تعطي النتائج المأمولة.
