قدم الكاتب الاقتصادي في مجلة "التايم" الأميركية كيرستي ويرنج عدة نصائح يعتبرها المفتاح الخاص لاكتشاف سر التميز الوظيفي، وتنصب هذه النصائح في جانب صحي يغفله كثيرون خلال حياتهم، وهو الحصول على القسط الكافي من النوم وبشكل يومي وغير متقطع.
الراحة أمر مهم
يقول الكاتب ويرنج: "قد يبدو الأمر واضحا، فكونك مجهدا في العمل طوال اليوم سيؤثر على مستويات إنتاجك. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم يوميا كي تستطيع أن تنهي أغلب مهامك، ولن تكسب سمعة على أنك زميل عمل دائم التذمر". ومن النصائح التي طرحها الكاتب للحصول على هذه الراحة التي يحتاجها الموظفون والموظفات حتى يتميزوا خلال ساعات العمل التوقف عن العمل في وقت معين يحدده العامل. فإذا كنت تستقبل رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل على هاتفك النقال، فإن ردك على هذه الرسائل سيمنحك شعورا بأنك أكثر إنتاجية لعملك، فعليك أن تنتبه فبقاؤك متواجدا طوال الوقت يشكل خطرا على نيلك الراحة الكافية، مما يجعلك تعاني خلال ساعات العمل في الأيام المقبلة. ومن الضروري أيضا أن تعطي نفسك وقتا للراحة في المساء، فلا ضير في أن تقوم ببعض الاستثناءات إذا كان لديك موعد محدد لتسليم مشروع معين. وعليك أن تتخذها عادة جديدة لك حتى تستطيع أن تشحن طاقتك بشكل جيد لليوم التالي.
اترك هاتفك النقال
إذا كنت من النوع الذي يحدق في شاشة الحاسب الآلي أو الهاتف النقال طوال اليوم، فسيجعلك هذا الأمر تواجه صعوبة في النوم. فالأضواء البيضاء والزرقاء تؤثر على إفراز الدماغ هرمون الميلاتونين، متسببة في جعلك غير قادر على النوم لساعات كافية. ومن المهم أيضا أن تقلل من قضاء وقتك على الأجهزة مساء، خصوصا إذا كانت طبيعة عملك تتطلب منك استخدام الحاسب الآلي طوال اليوم. فقبل ذهابك إلى النوم تأكد من إغلاق كل الأجهزة ولا تحاول العودة إليها نهائيا.
القراءة مفيدة أحيانا
يستمر الكاتب ويرنج في طرح بعض النصائح الخاصة بالحصول على النوم الكافي، ومن ضمنها محاولة قراءة كتاب معين تختاره بنفسك لمدة ساعة قبل الذهاب إلى السرير. السبب في ذلك هو لجعل العقل يرتاح بشكل مناسب، فمن مزايا القراءة التي يجهلها كثيرون أنها تساعد على استرخاء العقل والجسد في آن واحد.
أمر في غاية الأهمية يهمله كثير من الموظفين والموظفات، وهو عدم الاستمتاع بالإجازة الأسبوعية. الأمر ليس منصبا على استمتاعك بأيام الإجازة فقط، وإنما يسهم في جعلك صحيا أو موظفا متوازنا بشكل واضح.
وذكرت إحدى الدراسات الحديثة التي أصدرتها شركة "جوجل"، أن هناك 42% من الموظفين الأميركيين لم يأخذوا أيام إجازتهم المدفوعة في عام 2014. ربما يكون من الصعب تخيل الأعمال المتراكمة عليك وأنت بعيد عن عملك، ولكن ستتأثر مستويات إنتاجيتك إذا لم تحصل على الراحة الكافية، فتأكد من أخذك بعض الوقت من الراحة.
