كيف تقوي ذاكرتك
1- تعلم مهارة جديدة. القيام بأمور خارجة عن المألوف يؤدي إلى تحفيز مناطق مختلف في الدماغ، مثل الانضمام إلى صفوف تعلم الطبخ، أو الموسيقى، أو لغة جديدة، أو رياضة مشوقة.
2- استعمل دماغك أكثر. قم بنشاطات محفزة للدماغ بدل تلك التي يتم تلقيها دون تفكير، مثل أن تستبدل مشاهدة التلفاز أو الأفلام بقراءة كتاب.
3- كن اجتماعيا. يؤدي التفاعل مع الأصدقاء والعائلة إلى إفراز هرمونات تحارب الاكتئاب والتوتر، وهما شعوران يضعفان الذاكرة.
4- كن منظما. السكن أو العمل في مكان غير منظم يجعل التركيز معضلة صعبة، ويشتت التركيز. رتّب ملاحظاتك وأوراقك، وركّزْ على مهمة واحدة في الوقت الواحد.
5- قم بالحسابات الرياضية. مع وجود تطبيق للآلة الحاسبة على الهواتف المحمولة، يلجأ غالبية الأشخاص إليها لحساب أبسط العمليات الرياضية. جرب القيام بالعمليات الحسابية البسيطة مثل الجمع والطرح دون مساعدة آلة حاسبة.
