أوضحت عضو الجمعية السعودية للطفولة والمستشارة النفسية بمركز يسر النسائي بمكة المكرمة الدكتورة سوسن نور إلهي، أن 30% من طلبة المدارس يعانون من اضطرابات في النوم قبل العودة للمدارس وخلال الأيام الأولى من الدراسة، وذلك بسبب صعوبة إعادة التوازن للساعة البيولوجية في الدماغ، التي تضبط نوم العقل والجسم.
وقالت في تصريح إلى "الوطن"، إن أعدادا كبيرة من الأسر تعاني هذه الأيام من محاولة تعديل نوم أفراد أسرتها من طلاب المدارس والجامعات؛ وذلك استعداداً لبداية العام الدراسي الجديد بعد إجازة استمرت نحو ثلاثة أشهر، حيث أضحى الليل نهاراً والنهار ليلاً.
ونصحت الدكتورة سوسن الآباء والأمهات بالبعد عن التعامل بقسوة مع الأبناء مثل استخدام الضرب لإجبارهم على النوم بالقوة، مشيرة إلى أن هذا الأسلوب يولد عنادا من قبل الأبناء حتى في حال ذهابهم إلى الفراش فإنهم يبقون في حالة استيقاظ.
وشددت على أهمية أن يكون التعامل مع الأبناء بكل لطف، مقترحة أن تذهب الأم معهم للنوم وأن تمنع عنهم المنبهات مثل القهوة والشاي ومتابعة التلفاز وقت المساء، لافتة إلى ضرورة مزاولة الرياضة الجسدية لهم مثل تمارين المشي أو الكرة وشرب كوب من الحليب الدافئ والاستحمام بماء دافئ.
وأفادت بأن ذلك يساعد على استرخاء عضلات الجسم ويبعد الأرق، ملمحة إلى أن قراءة القرآن قبل النوم تعطي الأبناء نوعا من الهدوء النفسي، مطالبة أولياء الأمور بشغل أوقات الأبناء أثناء النهار بما يعود عليهم بالنفع والفائدة ويبعد عنهم النوم نهاراً، مما يساعدهم على النوم المبكر.
