يعد مرض ضغط الدم المرتفع من أكثر الأمراض شيوعا في العالم وهو يحتاج إلى عناية خاصة، حيث إن هناك بعض الممارسات السلبية التي يقدم عليها المرضى في بعض الأوقات وتؤثر بشكل سيئ على انتظام ضغط الدم. وينصح أخصائي القلب في مستشفى الحياة الوطني الدكتور طارق الجمل مرضى الضغط المرتفع بالآتي:
- عدم زيادة نسبة الأملاح بالطعام والتي تؤدى إلى زيادة ضغط الدم.
- عدم زيادة نسبة الدهون والكوليسترول بالطعام مما يؤدى إلى زيادة الوزن وبالتالي عدم انتظام الضغط.
- ممارسة الرياضة أو المشي، خاصة بعد تناول الطعام مباشرة.
- الإقلال من تناول ملح الطعام إلى حوالي 4-6 جرامات يومياً.
- الامتناع عن التدخين، فالمعروف أن النيكوتين يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الامتناع عن تناول القهوة وبعض المنبهات التي تحوي مادة الكافيين.
- الابتعاد عن التوتر والانفعالات النفسية.
