أصبحت ممارسة الرياضة جزءا لا يتجزأ من الحفاظ على صحة الإنسان، وخلال شهر رمضان المبارك، يلجأ بعض ممارسي الرياضة، إلى تغيير جدولهم الرياضي حسب أوقات الإفطار أو السحور.
وفي هذا الشأن قال وائل الطيب "مراسل تلفزيوني": طبيعة عملي كمراسل تلفزيوني تتطلب مني لياقة بدنية عالية وشكلا رياضيا متناسقا، وفي رمضان أحرص على ممارسة السباحة في وقت العصر حيث تكون الشمس خفيفة نوعا ما ولم يتبق على الإفطار إلا ساعات قليلة، فأستغل هذا الوقت في حرق الدهون وتمرين كامل عضلات جسمي.
وأضاف: يظن البعض أن ممارسة الرياضة في آخر الليل مناسبة، ولكن هذا غير صحيح فالرياضة في هذا الوقت تجعل الإنسان يعاني من الأرق بسبب تدفق الدم العالي الناتج عن الرياضة.
بينما قال علي اليامي: عمري تجاوز الخمسين عاما وأمارس رياضة "الهرولة" منذ زمن طويل، وأنا بفضل الله لا أعاني من أي أمراض كالسكر أو ضغط الدم، ويتمثل برنامجي خلال هذا الشهر الكريم في ممارسة رياضتي المفضلة قبل الإفطار بساعتين، كما أنني أمتنع في وجبتي الإفطار أو السحور عن أكل الدهون وأكثر من تناول الخضار والفواكه، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء، وهذا سبب حفاظي على صحتي ولله الحمد. ومن الجانب النسائي قالت سارة القحطاني: أحرص على ممارسة رياضة المشي في أغلب الأوقات وبعد صلاة التراويح أتوجه إلى النادي الصحي لممارسة عدة رياضات مختلفة لتجديد نشاطي والمحافظه على معدل وزن سليم وصحي. بدوره أشار أخصائي تغذية عبدالرحمن اليعلا إلى أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو بعد صلاة العشاء أو التراويح، مشيرا إلى ضرورة ألا تكون المعدة ممتلئة بالطعام. ونصح بممارسة رياضة المشي أو الهرولة قبل الإفطار بدون بذل مجهود بدني شديد، فضلا عن تناول السوائل بكثرة والمواد الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم لتعويض الفقد الذي يحصل أثناء ممارسة الرياضة.
