الفلفل الحلو

يحتوي الفلفل الحلو على العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين C، وهو من أغنى المصادر الغذائية لهذا العنصر الغذائي الضروري، رغم أنه غالبًا ما يتم تجاهله.

البروكلي


يحتوي 100 غرام من البروكلي على 89.2 مغ من فيتامين C. ويمكن تناوله نيئًا أو مطهيًا لتستفيد من فوائده.

الليمون

يحتوي 100 غرام من الليمون على 53 مغ من فيتامين C، لذا يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي سواء في الأطباق الحلوة أو المالحة في هذا الشتاء لمكافحة الفيروسات.

الغريب فروت

يعد الغريب فروت من الفواكه الغنية بفيتامين C حيث تمنحنا 100 غرام منه نحو 31.2 مغ من الفيتامين.

ملفوف بروكسل

ينتمي ملفوف بروكسل إلى عائلة الكرنب أو الملفوف. ويحتوي 100غ من ملفوف بروكسل على 85 مغ من فيتامين C.