التوت
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تسهم في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر تكوّن الخثرات.
الثوم
يعتبر الثوم من الأطعمة الفعالة في تحسين تدفق الدم، حيث يساعد في تقليل لزوجة الدم.
الزيوت الصحية
استخدام زيت الزيتون وزيت السمك يوفر أحماض أوميغا-3 التي تسهم في تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم.
المكسرات
المكسرات مثل اللوز والجوز تحتوي على العناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب وتقلل من خطر تكوّن الخثرات.
السبانخ
تحتوي السبانخ على كميات كبيرة من فيتامين K، الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة الأوعية الدموية.
الحمضيات
البرتقال والليمون غنية بفيتامين C، الذي يساعد في تعزيز صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.
البقوليات
مثل العدس والفاصولياء، تحتوي على الألياف والبروتينات، التي تسهم في تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الخثرات.
شرب الماء
الحفاظ على الترطيب الجيد يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل خطر تجلطه.
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تسهم في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر تكوّن الخثرات.
الثوم
يعتبر الثوم من الأطعمة الفعالة في تحسين تدفق الدم، حيث يساعد في تقليل لزوجة الدم.
الزيوت الصحية
استخدام زيت الزيتون وزيت السمك يوفر أحماض أوميغا-3 التي تسهم في تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم.
المكسرات
المكسرات مثل اللوز والجوز تحتوي على العناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب وتقلل من خطر تكوّن الخثرات.
السبانخ
تحتوي السبانخ على كميات كبيرة من فيتامين K، الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة الأوعية الدموية.
الحمضيات
البرتقال والليمون غنية بفيتامين C، الذي يساعد في تعزيز صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.
البقوليات
مثل العدس والفاصولياء، تحتوي على الألياف والبروتينات، التي تسهم في تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الخثرات.
شرب الماء
الحفاظ على الترطيب الجيد يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل خطر تجلطه.
