كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الوحيدين أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية، والقلق، والاكتئاب، والخرف. وبجمع كل ذلك، يصبحون أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 26%.
ما هي الوحدة؟
ربما ينبغي لنا أن نحدد ما نعنيه بالوحدة، في مقابل العزلة والوحدة والعزلة الاجتماعية والانفصال وما إلى ذلك. بالنسبة للبحث الصادر عن مؤسسة الصحية العقلية الأمريكية، قال قائد فريق البحث هنري رولينز ، إن الوحدة لديها أسباب كثيرة من أبرزها النفسية والاجتماعية، ويحدث ذلك عندما يكون هناك عدم تطابق بين كمية ونوعية العلاقات الاجتماعية التي لدينا، وتلك التي نريدها.
وأضاف: يمكن أن يؤدي عدم التطابق هذا إلى تدمير حياتنا، خاصة عندما نتقدم في السن، ويشق حاصد الأرواح طريقه عبر أحبائنا، كما يؤدي التقاعد أو العجز إلى إلغاء جميع الروابط الضعيفة التي تأتي مع التنقل اليومي أو التسوق الأسبوعي.
وأشارت المؤسسة إلى أن “الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة غالبًا أو دائمًا، يكونون أكثر عرضة للإصابة ببعض مشاكل الصحة العقلية، مثل القلق والاكتئاب. ويرتبط هذا النوع من الوحدة أيضًا بزيادة أفكار الانتحار".
وباء الوحدة
الوحدة سيئة لأجسادنا كما هي ضارة لعقولنا. ويشعر كبير الأطباء في الولايات المتحدة، الجراح العام فيفيك مورثي، بالقلق الشديد حتى أنه أصدر في العام الماضي تحذيراً عاجلاً بشأن "وباء" الوحدة والعزلة الاجتماعية.
وكتب: "الوحدة والعزلة الاجتماعية تزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 26% و29% على التوالي ".
وتابع: "على نطاق أوسع، يمكن أن يؤدي الافتقار إلى التواصل الاجتماعي إلى زيادة خطر الوفاة المبكرة بقدر تدخين ما يصل إلى 15 سيجارة يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط ضعف أو عدم كفاية التواصل الاجتماعي بزيادة خطر الإصابة بالأمراض، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 29% وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 32%. علاوة على ذلك" بالإضافة إلى ذلك، فإن الافتقار إلى التواصل الاجتماعي قد يزيد من التعرض للفيروسات وأمراض الجهاز التنفسي.
ومن أجل ذلك يجب أن تكون هناك حلول لهذه المشكلة ومنها:
تحفيز عقلك
قد يشمل ذلك حضور دورات تدريبية أو الاستماع إلى ملفات بودكاست حول أي شيء بدءًا من الكوميديا وحتى اللياقة البدنية. مجرد الاستماع إلى صوت شخص تحبه يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالوحدة.
التحرك
يمكن أن تساعد التمارين البدنية في التغلب على الشعور بالوحدة. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل المشي في الحديقة عندما تشعر بالإرهاق قليلاً. وبدلاً من ذلك، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى والرقص في جميع أنحاء غرفة المعيشة الخاصة بك.
حاول التعامل مع الأشخاص الذين تقابلهم
قد يكون من الصعب التحدث مع الآخرين عندما تشعر بالوحدة. ومع ذلك، فإن محاولة التواصل مع الأشخاص الذين تقابلهم أثناء يومك قد يكون مفيدًا. حتى أن لفت انتباه شخص ما وقول "مرحبًا" أثناء المشي يمكن أن يجعلك تشعر بالتحسن. من خلال مشاركة تحية مهذبة، قد تجد أنك تمنح شخصًا آخر دفعة أيضًا.
ابحث عن الأشخاص الذين "يفهمونك"
هناك فوائد عظيمة في العثور على الأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة لك. ابحث عن الاتصالات في المجموعات المحلية أو على وسائل التواصل الاجتماعي.
استخدام وسائل التواصل بطريقة إيجابية
يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تساعد صحتك العقلية – أو تضر بها. حاول العثور على مجتمعات رقمية تشاركك اهتماماتك وشغفك. والأهم من ذلك، أن تكون على دراية بما تشعر به عند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتركيز على الموضوعات والأنشطة التي تناسبك بشكل أفضل.
علاج سلوكي
قد يكون من الصعب الحصول على العلاج بالكلام، ولكن إذا تمكنت من العثور على مستشار أو معالج، فسيوفر لك ذلك مساحة آمنة للتعامل مع مشاعرك وأفكارك دون إصدار أحكام.
