الشيب المبكر للشعر: يمكن أن يكون ناتجا عن نقص في الحديد أو معدن السيلينيوم أو فيتامين «د».
ارتفاع ضغط الدم: قد لا يكون سببه مرضا في القلب والشرايين، بل نقص بعض المعادن والفيتامينات مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين «د».
هشاشة الأظافر: إشارة تدل على أن الجسم يعاني نقصا في معدن الحديد أو الزنك، ويمكن تناول اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبقوليات، لتعويض نقص الحديد.
تشنجات العضلات: خلال الليل، خاصة عضلات الساق، تدل على نقص في فيتامينات ومعادن الماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
تساقط الشعر: يكون إشارة صامتة تدل على معاناة الجسم نقص البيوتين والحديد وفيتامين «د»، ويمكن تزويد الجسم بالبيوتين الموجود بصفار البيض.
تشقق في زوايا الفم: يدل على نقص في فيتامين «ب 6» الموجود في السبانخ والبطاطا والجزر والشوفان والديك الرومي والخوخ المجفف والسالمون والتونا والحمص والعدس.
ارتفاع ضغط الدم: قد لا يكون سببه مرضا في القلب والشرايين، بل نقص بعض المعادن والفيتامينات مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين «د».
هشاشة الأظافر: إشارة تدل على أن الجسم يعاني نقصا في معدن الحديد أو الزنك، ويمكن تناول اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبقوليات، لتعويض نقص الحديد.
تشنجات العضلات: خلال الليل، خاصة عضلات الساق، تدل على نقص في فيتامينات ومعادن الماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
تساقط الشعر: يكون إشارة صامتة تدل على معاناة الجسم نقص البيوتين والحديد وفيتامين «د»، ويمكن تزويد الجسم بالبيوتين الموجود بصفار البيض.
تشقق في زوايا الفم: يدل على نقص في فيتامين «ب 6» الموجود في السبانخ والبطاطا والجزر والشوفان والديك الرومي والخوخ المجفف والسالمون والتونا والحمص والعدس.
