خيط الأسنان
يساعد خيط الأسنان في إزالة الجير المتراكم على الأسنان، والذي يعد أحد أهم مسببات أمراض اللثة، التي تعد المحافظة عليها من أهم أسباب الوقاية من أمراض القلب.
النشاط
يسهم رفع معدل ضربات القلب لمدة عشر دقائق فقط يوميًا في إطالة عمر الإنسان، حسب الدراسات.
ويتحقق ذلك عبر المشي السريع لمدة 10 دقائق أو جز العشب أو ممارسة رياضة التزلج على الجليد أو الرقص.
الإيجابية
حسب خبراء في جامعة إلينوي، أكدت أن الحالة المزاجية الإيجابية يمكن أن تقلل الهرمونات المرتبطة بالتوتر، وتزيد من وظيفة المناعة، وتساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع من المجهود.
الصداقات
أظهرت نتائج دراسات نُشرت في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع، أن كبار السن الذين يتواصلون اجتماعيًا يوميًا أو أسبوعيًا أو حتى شهريًا لديهم فرصة أكبر لحياة أطول من أولئك الذين لم يتواصلوا اجتماعيًا على الإطلاق.
مشروب الصباح
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية في عام 2020، أن تناول الشاي الأخضر ثلاث مرات في الأسبوع مرتبط بحياة أطول وأكثر صحة.
الطبيعة
يعزز الخروج إلى الطبيعة والتأمل في المساحات الخضراء الصحة العقلية عبر تحسين الحالة المزاجية للإنسان والتخفيف من توتره.
الخضراوات
في دراسة أجريت عام 2022 نُشرت في PLOS Medicine، وجد الباحثون أن تبديل نظامك الغذائي ليشمل المزيد من الفاصوليا والبازلاء والعدس والقليل من اللحوم الحمراء يمكن أن يضيف 10 سنوات إلى حياتك.
يساعد خيط الأسنان في إزالة الجير المتراكم على الأسنان، والذي يعد أحد أهم مسببات أمراض اللثة، التي تعد المحافظة عليها من أهم أسباب الوقاية من أمراض القلب.
النشاط
يسهم رفع معدل ضربات القلب لمدة عشر دقائق فقط يوميًا في إطالة عمر الإنسان، حسب الدراسات.
ويتحقق ذلك عبر المشي السريع لمدة 10 دقائق أو جز العشب أو ممارسة رياضة التزلج على الجليد أو الرقص.
الإيجابية
حسب خبراء في جامعة إلينوي، أكدت أن الحالة المزاجية الإيجابية يمكن أن تقلل الهرمونات المرتبطة بالتوتر، وتزيد من وظيفة المناعة، وتساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع من المجهود.
الصداقات
أظهرت نتائج دراسات نُشرت في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع، أن كبار السن الذين يتواصلون اجتماعيًا يوميًا أو أسبوعيًا أو حتى شهريًا لديهم فرصة أكبر لحياة أطول من أولئك الذين لم يتواصلوا اجتماعيًا على الإطلاق.
مشروب الصباح
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية في عام 2020، أن تناول الشاي الأخضر ثلاث مرات في الأسبوع مرتبط بحياة أطول وأكثر صحة.
الطبيعة
يعزز الخروج إلى الطبيعة والتأمل في المساحات الخضراء الصحة العقلية عبر تحسين الحالة المزاجية للإنسان والتخفيف من توتره.
الخضراوات
في دراسة أجريت عام 2022 نُشرت في PLOS Medicine، وجد الباحثون أن تبديل نظامك الغذائي ليشمل المزيد من الفاصوليا والبازلاء والعدس والقليل من اللحوم الحمراء يمكن أن يضيف 10 سنوات إلى حياتك.
