دماغك
يؤدي تدريب الدماغ بشكل منتظم إلى تعزيز الإدراك، ويجب على البالغين التركيز على إبقاء أدمغتهم نشطة. ويمكن القيام بذلك بعدة طرق جديدة، من تعلم لغة أو ممارسة هواية أخرى، مثل تعلم العزف.
رئتاك
يجب أن يكون الحفاظ على رئتينا بصحة جيدة أولوية لأنها تنقل الأكسجين من الهواء الذي نتنفسه إلى الدم، وهذا يشمل التدريبات الهوائية اليومية وأداء تمارين التنفس مثل التنفس الحجابي.
معصماك
الانتباه إلى الرسغين مهم بشكل خاص لأي شخص يمارس الرياضة أو التمارين بشكل منتظم. والإحماء المخصص الذي يمد الرسغين والذراعين يمكن أن يساعد في منع الإفراط في الاستخدام أو الإصابة من خلال «تحضير العضلات والأوتار للتغلب على الإجهاد المتراكم» الذي تسببه التمارين الرياضية.
مشط القدم
العظام الخمسة الواقعة خلف أصابع القدم مباشرة، التي تسمى مشط القدم، تتحمل قدرًا كبيرًا من وزن الجسم وتحتاج إلى عناية خاصة للبقاء في حالة عمل مناسبة. لذا قم بنقل كل وزنك على قدمك الواقفة وأمسك بالقدم الأخرى بيدك المتزامنة. ثم ضع راحة يدك على كاحلك. اثنِ قدمك ثم وجه أصابع قدمك. بعد توجيه أصابع القدم وتحريرها نحو 10-20 مرة، كرر على الجانب الآخر.
يؤدي تدريب الدماغ بشكل منتظم إلى تعزيز الإدراك، ويجب على البالغين التركيز على إبقاء أدمغتهم نشطة. ويمكن القيام بذلك بعدة طرق جديدة، من تعلم لغة أو ممارسة هواية أخرى، مثل تعلم العزف.
رئتاك
يجب أن يكون الحفاظ على رئتينا بصحة جيدة أولوية لأنها تنقل الأكسجين من الهواء الذي نتنفسه إلى الدم، وهذا يشمل التدريبات الهوائية اليومية وأداء تمارين التنفس مثل التنفس الحجابي.
معصماك
الانتباه إلى الرسغين مهم بشكل خاص لأي شخص يمارس الرياضة أو التمارين بشكل منتظم. والإحماء المخصص الذي يمد الرسغين والذراعين يمكن أن يساعد في منع الإفراط في الاستخدام أو الإصابة من خلال «تحضير العضلات والأوتار للتغلب على الإجهاد المتراكم» الذي تسببه التمارين الرياضية.
مشط القدم
العظام الخمسة الواقعة خلف أصابع القدم مباشرة، التي تسمى مشط القدم، تتحمل قدرًا كبيرًا من وزن الجسم وتحتاج إلى عناية خاصة للبقاء في حالة عمل مناسبة. لذا قم بنقل كل وزنك على قدمك الواقفة وأمسك بالقدم الأخرى بيدك المتزامنة. ثم ضع راحة يدك على كاحلك. اثنِ قدمك ثم وجه أصابع قدمك. بعد توجيه أصابع القدم وتحريرها نحو 10-20 مرة، كرر على الجانب الآخر.
