يعد الماء ضرويًا لجسم الإنسان، ويؤكد خبراء الصحة ضرورة شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الجسم وترطيبه، لكن ماذا يقول العلم تجاه هذه المقولة؟ خاصة أن بعض الأطباء يحذرون من الإفراط أو التفريط في شرب الماء.
الرقم ليس خاطئًا
هذا الرقم ليس خاطئًا، لكن الدراسات الحديثة حول كمية المياه، تطورت كثيرًا، وأصبحت أكثر دقة.
جنس الشخص وعمره
وفقًا لموقع «فورتشن ويل»: «نصائح كمية المياه اليومية باتت تعتمد كثيرًا على جنس الشخص وعمره ونشاطاته اليومية».
3.7 لترات للرجال و2.7 لتر للنساء
توصي الأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب بمتوسط استهلاك يومي من الماء يبلغ حوالي 3.7 لترات للرجال، وحوالي 2.7 لتر للنساء، من المتوقع جدًا أن يكون المقدار اللازم للشخص يوميًا قريبًا من هذه النسبة.
وتقول الأكاديمية إن السوائل تشمل الماء والمشروبات الأخرى مثل الشاي والعصير وبعض الأطعمة.
المكان والنظام الغذائي
من العوامل التي تؤثر على كمية المياه التي يحتاجها الإنسان، هي المكان الذي يعيش فيه ونظامه الغذائي، وأين يقضي يومه، ونشاطه الرياضي.
الرقم ليس خاطئًا
هذا الرقم ليس خاطئًا، لكن الدراسات الحديثة حول كمية المياه، تطورت كثيرًا، وأصبحت أكثر دقة.
جنس الشخص وعمره
وفقًا لموقع «فورتشن ويل»: «نصائح كمية المياه اليومية باتت تعتمد كثيرًا على جنس الشخص وعمره ونشاطاته اليومية».
3.7 لترات للرجال و2.7 لتر للنساء
توصي الأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب بمتوسط استهلاك يومي من الماء يبلغ حوالي 3.7 لترات للرجال، وحوالي 2.7 لتر للنساء، من المتوقع جدًا أن يكون المقدار اللازم للشخص يوميًا قريبًا من هذه النسبة.
وتقول الأكاديمية إن السوائل تشمل الماء والمشروبات الأخرى مثل الشاي والعصير وبعض الأطعمة.
المكان والنظام الغذائي
من العوامل التي تؤثر على كمية المياه التي يحتاجها الإنسان، هي المكان الذي يعيش فيه ونظامه الغذائي، وأين يقضي يومه، ونشاطه الرياضي.
