الماء مع الليمون
الماء هو الأفضل للترطيب اليومي، ويمكنك أن تضيف دفعة من الترطيب بعصر الليمون. كما يمكنك إضافة الخضار أو الفاكهة لتضيف نكهة لذيذة دون إضافة السكر.
إذ يمكنك إضافة شرائح النعناع أو الريحان أو الخيار أو الكرفس أو البرتقال أو الفراولة للحصول على نكهات مختلفة من دون مكونات صناعية أو سكر مضاف.
ماء جوز الهند
وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، يوفر كوب واحد من ماء جوز الهند 46 سعرًا حراريًا، ونحو جرامين من البروتين، وجرامين من الألياف، و6 جرامات من السكر.
وتعمل الألياف الموجودة في ماء جوز الهند على إبطاء عملية الهضم وتمنع ارتفاع السكر.
إضافة إلى ذلك، يحتوي ماء جوز الهند بشكل طبيعي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم للحفاظ على رطوبتك.
عصير البرتقال
مثل ماء جوز الهند، يوفر عصير البرتقال السكر بشكل طبيعي لتغذية الجسم. إذ إن عصير البرتقال مشروب يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين سي.
كوب واحد من عصير البرتقال يحتوي على 110 سعرات حرارية، وجرامين من البروتين، وجرام واحد من الألياف، و20 جرامًا من السكر، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
الماء هو الأفضل للترطيب اليومي، ويمكنك أن تضيف دفعة من الترطيب بعصر الليمون. كما يمكنك إضافة الخضار أو الفاكهة لتضيف نكهة لذيذة دون إضافة السكر.
إذ يمكنك إضافة شرائح النعناع أو الريحان أو الخيار أو الكرفس أو البرتقال أو الفراولة للحصول على نكهات مختلفة من دون مكونات صناعية أو سكر مضاف.
ماء جوز الهند
وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، يوفر كوب واحد من ماء جوز الهند 46 سعرًا حراريًا، ونحو جرامين من البروتين، وجرامين من الألياف، و6 جرامات من السكر.
وتعمل الألياف الموجودة في ماء جوز الهند على إبطاء عملية الهضم وتمنع ارتفاع السكر.
إضافة إلى ذلك، يحتوي ماء جوز الهند بشكل طبيعي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم للحفاظ على رطوبتك.
عصير البرتقال
مثل ماء جوز الهند، يوفر عصير البرتقال السكر بشكل طبيعي لتغذية الجسم. إذ إن عصير البرتقال مشروب يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين سي.
كوب واحد من عصير البرتقال يحتوي على 110 سعرات حرارية، وجرامين من البروتين، وجرام واحد من الألياف، و20 جرامًا من السكر، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
