1. ضعف الوظيفة الإدراكية

يرتبط نقص فيتامين ب 12 بشدة بالضعف الإدراكي، والذي يمكن أن يؤثر على اتخاذ القرار لدينا وقدرتنا على التركيز، ويمكن أن يتسبب أيضا في الإصابة بالخرف ومرض ألزهايمر.

2. التمثيل الغذائي البطيء


تشتهر مجموعة «فيتامينات ب» بكونها عوامل مساعدة مهمة في إنتاج الطاقة في الخلايا. ويشارك «فيتامين ب 12» أيضا في المسار الذي يخلق ويصلح حمضنا النووي (DNA).

وهذا هو السبب في أن فيتامين ب 12 يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الطاقة ودعم الأداء البدني.

3. تدني المزاج وسوء نوعية النوم

يلعب «فيتامين ب 12» دورا كبيرا في إنتاج السيروتونين (هو ناقل عصبي في عقلك وهو المسؤول عن تنظيم حالتك المزاجية ويعرف بهرمون السعادة)، ويمكن أن يساهم نقصه أيضا في ظهور أعراض تدني الحالة المزاجية واضطراب النوم والاكتئاب.

4. ضعف جهاز المناعة

يمكن أن يشير نظام المناعة الضعيف أيضا إلى نقص «فيتامين ب 12». حيث يؤثر نقص الفيتامين على نمو خلايا الدم البيضاء الضرورية لوظيفة الجهاز المناعي المثلى.

5. جلد شاحب وأظافر هشة وشيب الشعر

نقص فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي يمكن أن يسبب فقر الدم، والذي يمكن أن يؤدي إلى شحوب الجلد وحتى الشيب بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.