الإرهاق | Fatigue
هو مشكلة شائعة تنطوي على حالة جسدية وعقلية من التعب الشديد. وعلى الرغم من أن الإرهاق الجسدي والعقلي أمران مختلفان، لكنهما غالبًا ما يحدثان معًا، كما يمكن أن يؤدي التعب البدني طويل المدى أيضًا إلى التعب العقلي.
أنواع الإرهاق
جسدي
نفسي
أسباب الإرهاق
الإرهاق بسبب المشكلات النفسية:
التوتر
الحزن
اضطرابات تناول الطعام
إدمان الكحول وتعاطي المخدرات
القلق
الملل والضجر
المشكلات العاطفية مثل الطلاق
الأرق
أمراض تسبب الإرهاق:
مرض كوشينغ
السكري
فقر الدم
قصور الغدة الدرقية
أمراض القلب والرئتين
الربو
اضطرابات النوم
الحمل والولادة
أمراض الكلى
فقر الدم
أمراض الكبد
الارتجاع المريئي
أمراض التهاب الأمعاء
نقص الفيتامينات والمعادن
أدوية تسبب الإرهاق:
مضادات الاكتئاب
أدوية ارتفاع ضغط الدم
الأدوية مجموعة الستاتين والستيرويدات
مضادات الهستامين والمهدئات
الأدوية المضادة للقلق
زيادة استهلاك مشروبات الكافيين والكحول
علاج الإرهاق
معالجة المشكلات الصحية المسببة للإرهاق
الحصول على قسط كافٍ من النوم
تغيير العادات السلبية في تناول الطعام والشراب
الحرص على ممارسة الرياضة
أخذ استراحة عند القيام بمجهود بدني كبير
تجنب العمل لساعات طويلة
هو مشكلة شائعة تنطوي على حالة جسدية وعقلية من التعب الشديد. وعلى الرغم من أن الإرهاق الجسدي والعقلي أمران مختلفان، لكنهما غالبًا ما يحدثان معًا، كما يمكن أن يؤدي التعب البدني طويل المدى أيضًا إلى التعب العقلي.
أنواع الإرهاق
جسدي
نفسي
أسباب الإرهاق
الإرهاق بسبب المشكلات النفسية:
التوتر
الحزن
اضطرابات تناول الطعام
إدمان الكحول وتعاطي المخدرات
القلق
الملل والضجر
المشكلات العاطفية مثل الطلاق
الأرق
أمراض تسبب الإرهاق:
مرض كوشينغ
السكري
فقر الدم
قصور الغدة الدرقية
أمراض القلب والرئتين
الربو
اضطرابات النوم
الحمل والولادة
أمراض الكلى
فقر الدم
أمراض الكبد
الارتجاع المريئي
أمراض التهاب الأمعاء
نقص الفيتامينات والمعادن
أدوية تسبب الإرهاق:
مضادات الاكتئاب
أدوية ارتفاع ضغط الدم
الأدوية مجموعة الستاتين والستيرويدات
مضادات الهستامين والمهدئات
الأدوية المضادة للقلق
زيادة استهلاك مشروبات الكافيين والكحول
علاج الإرهاق
معالجة المشكلات الصحية المسببة للإرهاق
الحصول على قسط كافٍ من النوم
تغيير العادات السلبية في تناول الطعام والشراب
الحرص على ممارسة الرياضة
أخذ استراحة عند القيام بمجهود بدني كبير
تجنب العمل لساعات طويلة
