يعاني بعض الأشخاص من الارتجاع المعدي المريئي، والذي غالبًا ما يسبب الانزعاج وعدم الراحة، لذلك قد يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسًا في السيطرة على أعراضه.
إليك الأطعمة التي تخفف من الأعراض والأطعمة التي قد تؤدي لتفاقمها، وهي كالآتي:
الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي تقلل من الإفراط في تناول الطعام، والذي بدوره يقلل من الحموضة، أبرزها:
الحبوب الكاملة، مثل: الشوفان، والأرز البني.
الخضراوات الجذرية، مثل: البطاطا الحلوة، والبنجر، والجزر.
الخضراوات الخضراء، مثل: الهليون، والبروكلي، والفاصوليا الخضراء.
القلوية
الأطعمة القلوية هي التي لديها درجة حموضة أعلى، ويمكن أن تساعد في تعويض حمض المعدة، ومن أبرز الأمثلة:
الموز.
البطيخ.
القرنبيط.
المكسرات.
المائية
هي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء، والتي تساعد في التخفيف من أعراض الارتجاع المريئي، مثل الحموضة، وتشمل:
الكرفس.
الخيار.
الخس.
شاي الأعشاب.
منتجات الألبان قليلة الدسم
يفضل تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، حيث إنها تساعد في منع والتخفيف من أعراض الارتجاع المريئي.
ومن أبرز الأمثلة: حليب الصويا، وحليب اللوز.
إليك الأطعمة التي تخفف من الأعراض والأطعمة التي قد تؤدي لتفاقمها، وهي كالآتي:
الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي تقلل من الإفراط في تناول الطعام، والذي بدوره يقلل من الحموضة، أبرزها:
الحبوب الكاملة، مثل: الشوفان، والأرز البني.
الخضراوات الجذرية، مثل: البطاطا الحلوة، والبنجر، والجزر.
الخضراوات الخضراء، مثل: الهليون، والبروكلي، والفاصوليا الخضراء.
القلوية
الأطعمة القلوية هي التي لديها درجة حموضة أعلى، ويمكن أن تساعد في تعويض حمض المعدة، ومن أبرز الأمثلة:
الموز.
البطيخ.
القرنبيط.
المكسرات.
المائية
هي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء، والتي تساعد في التخفيف من أعراض الارتجاع المريئي، مثل الحموضة، وتشمل:
الكرفس.
الخيار.
الخس.
شاي الأعشاب.
منتجات الألبان قليلة الدسم
يفضل تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، حيث إنها تساعد في منع والتخفيف من أعراض الارتجاع المريئي.
ومن أبرز الأمثلة: حليب الصويا، وحليب اللوز.
