بينما يستسلم الكثير للضغط الناتج عن الذكريات القديمة أو المشاكل الأسرية مما يودي بهم إلى الانهيارالعاطفي ومضاعفات أخرى؛ يعتقد المحللون النفسيون في القرن العشرين أن تذكر المشاعر والتعبير عنها من الصدمات السابقة سيكون له تأثير تطهير أو شفاء على المرضى. وهذه 5 طرق للتخلص من الضغط وتفادي الانهيار وفقا لموقع healthline:
1- حرك جسمك
قم بالسير، أو اذهب للركض، أو القفز، فهذه النشاطات ستساعد على التخلص من المشاعرالسلبية.
2- استرخاء العضلات التدريجي
إن الطاقة الجسدية والطاقة الذهنية متشابكة للغاية، حيث إن استخدام جسمك لحرق الطاقة له تأثير جانبي إضافي في إطلاق التوتر العاطفي.
3- نفس عن غضبك
الصراخ في وسادتك هو خيار واضح ويمكن الوصول إليه. ويمكنك التحدث عما يغضبك بصوت عال باستخدام صوت الموسيقى.
4- تحدث عما تخفيه
من المعروف أن إخبار قصتك - إما عن طريق كتابتها أو التحدث بصوت عالٍ – يجعلك تشعر بالتحسن وتخطي الأمر.
5- استخدام الجمادات
اكتب في ورقة كل ما يجلب لك التوتر وكل الذكريات السيئة وقم بحرقها، أو أن تقوم برمي الطلاء على جدار مخصص سيساعد ذلك على خروج الغضب والتوتر، كذلك ممارسة بعض ألعاب القوة كالملاكمة يمكن أن يساعدك في تخطي الأفكار السيئة.
1- حرك جسمك
قم بالسير، أو اذهب للركض، أو القفز، فهذه النشاطات ستساعد على التخلص من المشاعرالسلبية.
2- استرخاء العضلات التدريجي
إن الطاقة الجسدية والطاقة الذهنية متشابكة للغاية، حيث إن استخدام جسمك لحرق الطاقة له تأثير جانبي إضافي في إطلاق التوتر العاطفي.
3- نفس عن غضبك
الصراخ في وسادتك هو خيار واضح ويمكن الوصول إليه. ويمكنك التحدث عما يغضبك بصوت عال باستخدام صوت الموسيقى.
4- تحدث عما تخفيه
من المعروف أن إخبار قصتك - إما عن طريق كتابتها أو التحدث بصوت عالٍ – يجعلك تشعر بالتحسن وتخطي الأمر.
5- استخدام الجمادات
اكتب في ورقة كل ما يجلب لك التوتر وكل الذكريات السيئة وقم بحرقها، أو أن تقوم برمي الطلاء على جدار مخصص سيساعد ذلك على خروج الغضب والتوتر، كذلك ممارسة بعض ألعاب القوة كالملاكمة يمكن أن يساعدك في تخطي الأفكار السيئة.
