أكدت أستاذ مساعد في قسم المعلومات الصحية ووكيلة كلية الصحة العامة وطب المناطق الحارة بجامعة جازان الدكتورة منال المالكي، أن منظمة الصحة العالمية توصي بضرورة شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، خلال شهر رمضان، لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل أثناء ساعات الصوم في النهار، خاصة في المدن التي تقع في المناطق المدارية الحارة، وأن الكثير لا يتناولون الكمية الكافية من الماء، بسبب عامل النسيان، لكن مع وجود التقنيات الحديثة ستقل هذه المشكلة.
مشاكل النسيان
بيّنت المالكي أن من أسباب نسيان شرب الماء الانشغال بتأدية العديد من العبادات خلال الليل، مشيرة إلى أن نسيان شرب الماء ظاهرة عالمية؛ حيث وجدت دراسة عالمية أن 43% من الأميركان يشربون أقل من 4 كاسات من الماء، بينما 7% لا يشربون الماء. وهذا الأمر خطير لأنه يؤدي إلى جفاف الجسم وارتفاع درجة حرارته، إضافة إلى الصداع وعسر في الهضم، كما له تأثيرات سلبية على الحالة المزاجية للشخص ووظائف الكلى الحيوية، وغيرها من المشاكل الصحية.
حل المشكلة
أشارت المالكي إلى أنه مع تطور التقنية جاء العديد من المقترحات لحل مشكلة نسيان شرب الماء، وتم تطوير تطبيقات هدفها تذكير الشخص بتناول الجرعة المطلوبة من السوائل عن طريق إرسال إشعارات في أوقات تتناسب مع طبيعة نظام الشخص، وبعض هذه التطبيقات متاح مجاناً على المتاجر مثل iPhone وGoogle Play، كما توسعت الحلول التقنية بشكل كبير مؤخراً، فأصبح هناك أكواب مرتبطة بشكل لاسلكي بالموبايل تتيح للشخص متابعة كمية الماء المستهلكة في اليوم الواحد، وعرضها في أشكال بيانية مختلفة على حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر، أيضاً هناك سوار اليد، والذي يمكّن المستخدم من معرفة عدد الأكواب التي تم شربها في اليوم من خلال حساسات، تسجل حركة اليد عن طريق خوارزميات حسابية معينة.
الأكثر فائدة
ذكرت المالكي أن الماء هو المشروب الأكثر فائدة لصحة جسم الإنسان، لذلك نجد بأن مبيعات المياه المعبأة في ازدياد بالمملكة العربية السعودية، والعكس تماماً بالنسبة لمبيعات المشروبات الأخرى، وأنه أيضاً أصبح المشروب الأكثر شهرة في الولايات المتحدة الأميركية؛ حيث إن مبيعات مياه الشرب المعبأة وصلت قرابة 21 بيليون دولار في السنة، وفي المقابل انخفضت مبيعات المشروبات الغازية بنسبة 17% منذ أول وصول لها للذروة عام 1998م (من 54 إلى 44 جالوناً للشخص في السنة). واختتمت الدكتورة أن شرب كميات كافية من الماء أثناء الليل في رمضان مطلوب أن يكون بشكل متواصل منذ الإفطار وحتى السحور، مؤكدة أن التقنية تقدم حلولاً تساعد المستخدم على تنظيم عملية الشرب ومتابعتها بشكل أدق، مما سيسهم وبشكل كبير في تحسين صحة الجسم ولياقته في رمضان.
طرق للتخلص من نسيان شرب الماء:
١- وضع تنبيه بالجوال.
٢-لبس سوار خاص لحساب استهلاكك للماء.
٣-إضافة بعض التطبيقات الخاصة بشرب الماء.
٤-وضع علب الماء في الأماكن التي يكثر تواجدك بها.
مشاكل النسيان
بيّنت المالكي أن من أسباب نسيان شرب الماء الانشغال بتأدية العديد من العبادات خلال الليل، مشيرة إلى أن نسيان شرب الماء ظاهرة عالمية؛ حيث وجدت دراسة عالمية أن 43% من الأميركان يشربون أقل من 4 كاسات من الماء، بينما 7% لا يشربون الماء. وهذا الأمر خطير لأنه يؤدي إلى جفاف الجسم وارتفاع درجة حرارته، إضافة إلى الصداع وعسر في الهضم، كما له تأثيرات سلبية على الحالة المزاجية للشخص ووظائف الكلى الحيوية، وغيرها من المشاكل الصحية.
حل المشكلة
أشارت المالكي إلى أنه مع تطور التقنية جاء العديد من المقترحات لحل مشكلة نسيان شرب الماء، وتم تطوير تطبيقات هدفها تذكير الشخص بتناول الجرعة المطلوبة من السوائل عن طريق إرسال إشعارات في أوقات تتناسب مع طبيعة نظام الشخص، وبعض هذه التطبيقات متاح مجاناً على المتاجر مثل iPhone وGoogle Play، كما توسعت الحلول التقنية بشكل كبير مؤخراً، فأصبح هناك أكواب مرتبطة بشكل لاسلكي بالموبايل تتيح للشخص متابعة كمية الماء المستهلكة في اليوم الواحد، وعرضها في أشكال بيانية مختلفة على حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر، أيضاً هناك سوار اليد، والذي يمكّن المستخدم من معرفة عدد الأكواب التي تم شربها في اليوم من خلال حساسات، تسجل حركة اليد عن طريق خوارزميات حسابية معينة.
الأكثر فائدة
ذكرت المالكي أن الماء هو المشروب الأكثر فائدة لصحة جسم الإنسان، لذلك نجد بأن مبيعات المياه المعبأة في ازدياد بالمملكة العربية السعودية، والعكس تماماً بالنسبة لمبيعات المشروبات الأخرى، وأنه أيضاً أصبح المشروب الأكثر شهرة في الولايات المتحدة الأميركية؛ حيث إن مبيعات مياه الشرب المعبأة وصلت قرابة 21 بيليون دولار في السنة، وفي المقابل انخفضت مبيعات المشروبات الغازية بنسبة 17% منذ أول وصول لها للذروة عام 1998م (من 54 إلى 44 جالوناً للشخص في السنة). واختتمت الدكتورة أن شرب كميات كافية من الماء أثناء الليل في رمضان مطلوب أن يكون بشكل متواصل منذ الإفطار وحتى السحور، مؤكدة أن التقنية تقدم حلولاً تساعد المستخدم على تنظيم عملية الشرب ومتابعتها بشكل أدق، مما سيسهم وبشكل كبير في تحسين صحة الجسم ولياقته في رمضان.
طرق للتخلص من نسيان شرب الماء:
١- وضع تنبيه بالجوال.
٢-لبس سوار خاص لحساب استهلاكك للماء.
٣-إضافة بعض التطبيقات الخاصة بشرب الماء.
٤-وضع علب الماء في الأماكن التي يكثر تواجدك بها.
