وفقا لدراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا الأمريكية، فإن جودة النوم ترتبط بمعدل شرب الماء في اليوم السابق. وكشفت الدراسة التي نُشرت في مجلة «SLEEP» أن أكثر من 20 ألف بالغ في الولايات المتحدة والصين تم تحليل عادات نومهم وعينات البول المأخوذة منهم. وأوضح الباحثون أن بول الأشخاص الذين ينامون مدة 6 ساعات في الليلة الواحدة، غالبا ما يكون أكثر تركيزا وجفافا، بالمقارنة مع بول أولئك الذين ينامون بانتظام 8 ساعات، ولخص الباحثون إلى أن الروابط بين نوعية النوم والترطيب، تعود إلى هرمون في الجسم اسمه «vasopressin».
وأكد الأستاذ المساعد في جامعة ولاية بنسلفانيا آشر روزنجر قائلا «يتم إطلاق vasopressin بسرعة أكبر خلال وقت لاحق في دورة النوم لذا، في حال لم تحصل على وقت كاف من النوم، فإنك لن تحصل على كميات كافية من الهرمون، ما يتسبب في الحد من ترطيب الجسم». وأضاف: «تشير الدراسة إلى أنه في حال عدم حصولك على قسط كاف من النوم، وشعرت بالسوء أو التعب في اليوم التالي، فاشرب الكثير من الماء».
ويمكن أن يكون للجفاف عدد من التأثيرات الضارة على الجسم، مثل الدوخة والشعور بالنعاس وغيرها من الأضرار، ويُنصح بشرب الكثير من السوائل على مدار اليوم، وتجنب أو الحد من مشروبات الكافيين، مثل الشاي والقهوة، أو الكحول التي تسبب جفاف الجسم.