يواصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية في معسكره التدريبي المقام حاليا في العاصمة القطرية الدوحة، وذلك على فترتين صباحية ومسائية على ملاعب إسباير، وخصص المدير الفني للفريق سمير هلال التدريبات الصباحية لرفع المعدل اللياقي للاعبين، وذلك من خلال تدريبات لياقية عبر محطات مختلفة ، شملت الجري بسرعات مختلفة والقفز على الحواجز والوقوف على كرات التوازن.
أما المران المسائي فبدأ باختبارات لقياس سرعة اللاعبين، تلتها تدريبات خاصة على طرق بناء الهجمة من الأطراف والعمق والارتداد السريع وطرق التنظيم الدفاعي، كما خضع حراس المرمى إلى تدريبات خاصة مع مدرب الحراس، واختتمت التدريبات بتمارين الإطالة.