في حالة الشعور بأعراض البرد، فإن التمارين الرياضية من الأمور التي يفضل الابتعاد عنها، وهو ما يبدو صحيحاً، لأن الجسم يصيبه التعب، ما يجعل من بذل المزيد من الجهد ليس فكرة جيدة، إلا أن اختصاصيا يرى عكس ذلك، حيث يمكن أن تفيد بعض التمارين في علاج هذه الحالة.
وقال مؤلف كتاب قل لي الحقيقة أيها الطبيب الدكتور ريشارد بيسير، إن بعض النشاطات الخفيفة تعتبر مفيدة في علاج البرد، واستخدام قاعدة العنق في هذه الحالة، يبدو أمراً جيداً، فإذا كانت الأعراض التي يعاني منها المريض في منطقة فوق الرقبة مثل العطس، والوجع في الجيوب الأنفية، وانسداد الأنف، فإن التعرق يعتبر مفيدا.
ونصح الطبيب باتباع عدد من التمارين الرياضية التي تساعد على مكافحة أعراض البرد، قائلا: على رغم أن البرد يسبب خللا في التوازن في مستويات الطاقة لدى المريض، إلا أن ممارسة المشي لمدة 20 دقيقة، يمكن أن تكون مفيدة، وتحسن من أعراض المرض، نفس الأمر بالنسبة للركض الذي يساعد في العلاج.
وأضاف أن رياضة (تشي غونغ) وهي نوع من الحركة الصينية البطيئة، وخليط بين فنون الدفاع عن النفس والتأمل، يمكن استخدامها لخفض الشعور بالضغط والقلق، وتحسين ضغط الدم، وزيادة الطاقة. وأوضح الدكتور بيسير أن اليوجا أيضا تقاوم البرد، وتساعد الجسم على إطلاق هرمون الإجهاد (الكورتيزول)، ورفع مناعة الجسم.
وأضاف أن ممارسة رياضة الـ(زومبا) أو أي من أنواع الرقص الأخرى، تساعد على خفض مستوى التوتر، حيث أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى لفترة 50 دقيقة يوميا، تنخفض لديهم مستويات الـ(كورتيزول)، ويفرزون عددا أكبر من الأجسام المضادة للبرد، ما يؤدي إلى تحسين جهاز المناعة.