1- فقدان وزن أكثر بكثير من المتوقع كل أسبوع
يؤدي فقدان الوزن السريع (أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع) إلى فقدان كتلة العضلات بشكل أكبر من فقدان الوزن البطيء، ويحافظ فقدان الوزن البطيء على كتلة العضلات بشكل أفضل، وغالبًا ما تكون له فائدة إضافية، تتمثل في زيادة فقدان كتلة الدهون.
2- الشعور بالتعب
الشعور بالتعب والخمول، وصعوبة إكمال الأنشطة البدنية مثل ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بالأعمال المنزلية، يعد إشارة قوية أخرى على أنك تفقد العضلات. وأظهرت الأبحاث أن انخفاض كتلة العضلات يؤثر سلبيا على الأداء البدني لجسمك.
3- الشعور بتقلب المزاج
أشارت الأبحاث حول فقدان العضلات بسبب الشيخوخة إلى أن انخفاض مستويات كتلة العضلات يمكن أن يؤثر سلبيا على الصحة العقلية والمزاج، ويبدو أن هذا ينبع من العلاقة بين انخفاض كتلة العضلات والبروتينات التي تسمى «البروتينات العصبية»، والتي تساعد على تنظيم المزاج ومشاعر الرفاهية.
يؤدي فقدان الوزن السريع (أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع) إلى فقدان كتلة العضلات بشكل أكبر من فقدان الوزن البطيء، ويحافظ فقدان الوزن البطيء على كتلة العضلات بشكل أفضل، وغالبًا ما تكون له فائدة إضافية، تتمثل في زيادة فقدان كتلة الدهون.
2- الشعور بالتعب
الشعور بالتعب والخمول، وصعوبة إكمال الأنشطة البدنية مثل ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بالأعمال المنزلية، يعد إشارة قوية أخرى على أنك تفقد العضلات. وأظهرت الأبحاث أن انخفاض كتلة العضلات يؤثر سلبيا على الأداء البدني لجسمك.
3- الشعور بتقلب المزاج
أشارت الأبحاث حول فقدان العضلات بسبب الشيخوخة إلى أن انخفاض مستويات كتلة العضلات يمكن أن يؤثر سلبيا على الصحة العقلية والمزاج، ويبدو أن هذا ينبع من العلاقة بين انخفاض كتلة العضلات والبروتينات التي تسمى «البروتينات العصبية»، والتي تساعد على تنظيم المزاج ومشاعر الرفاهية.