أبها: الوطن

نظام غذائي لفقدان الوزن لمدة ثلاثة أيام يزعم أنه يساعد الأشخاص على خسارة 10 أرطال في أسبوع واحد، ستتبع خطة النظام الغذائي المحددة لمدة ثلاثة أيام كل أسبوع، تليها أربعة أيام من الأكل من قائمة الأطعمة المسموح بها، مع الحفاظ على نقص السعرات الحرارية.

كيف يعمل

- باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة ثلاثة أيام كل أسبوع، ستدخل في حالة عجز في السعرات الحرارية، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.

- خلال أيام الراحة الأربعة، يتم تشجيع المشاركين على الاستمرار في الحفاظ على نقص السعرات الحرارية، مع الحصول على مزيد من المرونة فيما يتعلق بما يأكلونه.

- لحساب هذا، اضرب وزنك الحالي في 12، يجب أن يكون هذا الرقم هو الحد الأقصى لكمية السعرات الحرارية التي تستهلكها في «أيام إجازتك».

- يجب ألا تتجاوز 1500 سعرة حرارية في اليوم.

المسموحات:

جريب فروت

موز

تفاح

فاصوليا خضراء

بروكلي

جزر

خبز محمص

زبدة الفول السوداني

جبن

جبنة الشيدر

بيض

تونة

اللحوم (غير محدد أي نوع)

هوت دوج (بدون خبز)

مثلجات الفانيليا

قهوة أو شاي

الممنوعات:

حلويات

مشروب غازي

الأطعمة المقلية

خضراوات نشوية

عصير فواكه

خبز أبيض