مكملات تزيد تدفق الدم في الدماغ

الجينكة: أثبتت الدراسات أن لأوراق عشبة الجنكة دورًا في زيادة تدفق الدم في مناطق معينة من الدماغ، كما يحسن من القدرات الإدراكية عند مرضى الخرف.

الجينسنغ: يمتلك الجينسنغ خصائص مضادة للأكسدة وللالتهاب، إذ أجريت دراسة توضح دوره في زيادة تدفق الدم للمناطق التي تعرضت لضرر في الدماغ.

الأسيتل سيستين (Acetyl cysteine): يعد واحدًا من مضادات الأكسدة التي تنشط من الدورة الدموية في الدماغ، وتوصل الأوكسجين للدماغ.

نصائح تحسن تدفق الدم للدماغ:

- شرب كميات وفيرة من الماء يوميًا.

- احتساء الشاي الأخضر بشكلٍ أكبر.

- التقليل من كميات الملح المستهلكة في الطعام.

- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، والمغنيسيوم، والأوميغا 3.

- تناول الشوكولاتة الداكنة.

- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم كالأفوكادو، والمكسرات، والبذور.

- احصل على البوتاسيوم عن طريق تناول السبانخ والبطاطس الحلوة.

- احصل على قسطٍ كافٍ من النوم على الأقل لمدة 7 - 8 ساعات يوميًا.