فوائد موزة واحدة يوميا

أحد الأسباب التي تشرح أهمية الموز في النظام الغذائي اليومي هو أنه يحسن حالة البكتيريا المعوية، ويعزز الهضم الجيد.

ويتحدث موقع «ميديك فوروم» عن فؤائد تناول موزة واحدة كل يوم.

مفيد للهضم

إذا كنت تأكل موزة واحدة يوميًا، فيمكنك منع مشكلات الجهاز الهضمي، حيث يعد الموز غنيا بالبكتين، وهو نوع من الألياف التي تحفز الأمعاء. كما أنه يوجد فيه الماغنيسيوم والبوتاسيوم.

تخفيف آلام المعدة

يشار إلى الموز أحيانًا باسم «علاج حرقة المعدة»، للتخلص من الانزعاج الناجم عن حمض المعدة الزائد، حيث يغلف لب الموز الغشاء المخاطي المعدي المتهيج مثل طبقة واقية، ويريح الجهاز الهضمي.

رفع المزاج

يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني يتحول إلى «هرمون السعادة» السيروتونين. كما أنه يزيد من محتوى الدوبامين في الجسم، مما يؤدي أيضًا إلى تحسين الحالة النفسية.

توفير الطاقة

في الموز يتم دمج الفركتوز مع الألياف القابلة للذوبان، ونتيجة ذلك يكون الحمل الجلايسيمي على الجسم معتدلا للغاية، إذ ترتفع مستويات السكر في الدم بعد تناول هذه الفاكهة تدريجيا، وليس بشكل حاد.

حماية من الأمراض

وجد باحثون في جامعة جيونج سانج الوطنية الكورية الجنوبية أن الموز يحتوي مادة تقلل الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تقلل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي، بما في ذلك مرض ألزهايمر.