إنفوجرافيك | أطعمة غنية بفيتامين د

1. السلمون

كل 100 جرام من السلمون يحتوي على 361-685 وحدة دولية من فيتامين د.

2. سمك السردين والرنكة

يوجد في كل 100 جرام من الرنكة الطازجة 1,628 وحدة دولية من فيتامين د

في حين أن 100 جرام من السردين يحتوي على 272 وحدة دولية منه.

3. زيت كبد الحوت

كل 4.9 مليلتر من زيت كبد الحوت يحتوي على 450 وحدة دولية من فيتامين د.

4. معلبات التونا

الحصول على 236 وحدة دولية من فيتامين د في كل 100 جرام منها، إضافة إلى غناه بفيتامين ك.

5. صفار البيض

صفار بيضة واحدة يحتوي على 18-39 وحدة دولية منه.

6- المحار

يوجد في كل 100 جرام من المحار 320 وحدة دولية من فيتامين د.

7- الجمبري

يحتوي كل 100 جرام منه على فيتامين د بنسبة 152 وحدة دولية.

8- الفطر

يضم كل 100 جرام منه 2,300 وحدة دولية من فيتامين د.