واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية على ملعب النادي ضمن برنامجه الإعدادي لاستئناف الموسم الرياضي الحالي 2019-2020م. وبدأت التدريبات بالجري حول الملعب، بعد ذلك خضع اللاعبون لتدريبات لياقية عبر محطات مختلفة، كما طبق اللاعبون تدريبات منوعة باستخدام الكرة، وذلك لاستعادة حساسية اللاعبين تجاه الكره واختتمت التدريبات بتمارين الإطالة.