من أكثر الفترات العصيبة المليئة بالضغوط والتوتر في كل البيوت فترة الامتحانات، ومن أكثر العادات السيئة شيوعا في تلك الفترات إهمال الطالب صحته، وتركيز كل اهتمامه على المذاكرة فقط، فالغذاء الصحي والرياضة يساعدان على عمل المخ بكل نشاط. وفيما يلي 8 نصائح أوردتها اختصاصية التغذية منى الهاملي للطلاب أثناء فترة الاختبارات: 1. تناول وجبات صحية في فترات منتظمة وثابتة، لتحسين مستوى الطاقة في الدماغ. 2. الحرص على شرب السوائل أثناء المذاكرة، مثل شرب الماء، وعصائر الفاكهة الطازجة. 3. التغذية التنفسية من خلال، الشهيق والزفير وتمارين الاسترخاء. 4. الحصول على وقت كاف من النوم ليلا. 5. تناول السكريات المفيدة، قبل الذهاب إلى الامتحان، مثل تناول حفنة زبيب، أو ملعقة مربى وعسل. 6. تجنب المقرمشات عالية المواد الحافظة والمنكهات كثيرة الملح واستبدالها بمكسرات أو حبوب دوار الشمس. 7. المشي خلال المذاكرة من فترة لأخرى كل 5 أو 10 دقائق. 8. تناول الخضروات المتنوعة، وكلما كان لون الخضار أغمق احتوت على كمية أكبر من العناصر الغذائية.