حذر موقع Health الطبي من خطورة اتباع حميات غذائية غير صحية، وذلك نظرا للآثار السلبية الخطيرة المترتبة عليها. ونقل الموقع تقريرا نشرته مجلة The Lancet، أشارت فيه إلى أن خمس الوفيات حول العالم ناجمة عن اتباع حميات غذائية غير صحية، وأشارت إلى 4 أخطاء تغذية قاتلة يقع فيها كثيرون، ممن يتبعون حميات غذائية غير مدروسة، دون استشارة أخصائيين: 1-عدم تناول كميات كافية من المكسرات لفت التقرير إلى خطورة عدم تناول كميات كافية من المكسرات، حيث غالبا ما يتناول من يتبع حميات غذائية هذا النوع من الأغذية بنسبة أقل بـ12 في المئة من النسبة الموصى بها والضرورية لجسم الإنسان. 2-تجاهل الحليب كامل الدسم تعتبر كمية 435 جرامات من الحليب يوميا رقما مناسبا للحفاظ على صحة أجسامنا وفق الدراسة، التي أشارت إلى ضرورة تناول الحليب كامل الدسم، والذي لا يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة. 3-تناول كميات غير كافية من الحبوب تبلغ كمية الحبوب الكاملة الموصى بها يوميا 125 جراما، بسبب فوائدها الطبية التي تشمل تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ورفع كفاءة الجهاز الهضمي، وبالتالي لعب دور مؤثر في إدارة وزن الجسم. 4-الأغذية المالحة والمشروبات السكرية يربط أخصائيون بين حمية الصودا وارتفاع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية والخرف وزيادة الوزن، كما تزيد الأغذية الغنية بالأملاح من احتمالات الإصابة بالسكري وأمراض القلب وأنواع من السرطان